Cos'è e come utilizzare la tua VISION BOARD

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VISION BOARD

Una visione efficace per vincere!

Ti è mai capitato di avere tanti buoni propoisiti, progetti e obiettivi e poi dopo tre mesi o tre giorni averli dimenticati?

Oggi voglio aiutarti a ripartire con una marcia in più. Cliccando sul pulsante giallo "scarica la tua vision board" riceverai un file pdf. Un quaderno su cui puoi scrivere e pasticciare (ovviamente devi stamparlo), puoi fissare obiettivi, ricompense e avere, in un unico posto, tutto quello che riguarda il tuo sogno.

Normalmente ti direi di prendere un quaderno che ti piace, fare un giro in cartoleria per farti un regalo e partire con il piede giusto oppure riutilizzare una vecchia agenda ancora intonsa. Invece ho deciso di regalarti questo quaderno semplificato. Come puoi immaginare i passaggi di coaching per realizzare un obiettivo sono molteplici e personalizzati, per cui ho scelto di mettere in questo quaderno le fasi salienti del processo che vanno bene un po’ per tutti e tutto. Ricordati, che se invece hai bisogno di una mano possiamo farlo insieme, prenota la tua consulenza gratuita infondo a questa mail.

INIZIAMO

Dopo aver stampato il pdf, dovresti prenderti del tempo senza distrazioni per concentrarti sul tuo sogno. Respira, silenzia il cellulare, se vuoi metti musica di sottofondo e dedicati a te. Rifletti e scrivi.

Il quaderno è composto dalle seguenti pagine, vediamole insieme in modo che tu possa iniziare al più presto a utilizzare la tua Vision Board:

IL MIO SOGNO È: Nel rettangolo dai un nome al tuo progetto, semplice e compatto, facile da ricordare ed evocativo. Se tu volessi correre una maratona potrebbe essere “42km_nel_2025”. Ti serve per tenerlo con te, come se fosse il tuo mantra. Se non riesci a sintetizzarlo così di getto, puoi descriverlo nel resto della pagina. Non importa che sia grammaticalmente corretto, servirà a te per chiarirti le idee.

È IMPORTANTE PERCHÉ: Nel rispondere a questa domanda cerca di non essere generico. Se scrivi “mi piace essere ricco” non ti aiuterà come motivazione. Scrivi qualcosa di concreto come “mi comprerò un’auto sportiva rossa decapottabile che costa XX” e scrivi perché è importante. Guardati nel profondo e si onesto. Se ad esempio il tuo obiettivo è metterti a dieta. Non scrivere solo “voglio perdere 10 chili”, indaga sulla tua motivazione profonda, che potrebbe essere ad esempio “perdere 10 chili mi permetterà di comprare quel vestito bellissimo, sentirmi divina e partecipare alla festa”.

QUANDO AVRÒ REALIZZATO IL MIO OBIETTIVO MI SENTIRÒ: Pensa a come ti sentirai una volta realizzato il tuo sogno, immagina, come si dice “fatti un film”. Scrivi della tua soddisfazione personale, dell’esempio che darai alle persone che ami oppure dell’orgoglio con cui ti guarderanno quando sarai sul gradino più alto. Anche se vuoi realizzare il tuo sogno con l’unico scopo di far mangiare il fegato al tuo peggior nemico scrivilo, anche se può funzionare come motivazione ci potrebbe essere qualche problema sulla scelta dell’obiettivo da raggiungere. Per questo se vuoi contattami e ne parleremo in privato.

CREA LA TUA VISION BOARD: in queste due pagine, attacca immagini che ti ricordano ciò che vuoi realizzare, puoi trovarle e stampare da internet oppure sulle riviste. Se ci sono frasi che ti motivano, o persone che hanno già ottenuto quello che vuoi anche tu, puoi prendere ispirazione da loro. Annotarti le tappe del loro percorso per cercare di emularli. Puoi usare i “contenitori” che ho disegnato io o sentirti libero di usare lo spazio come più ti piace. L’importante è che sia tutto in queste due pagine. Guardandole dovresti vedere anche la tua realizzazione, dovresti sentirti spronato ad andare avanti. Ti suggerisco di tenerle a portata di mano e guardarle spesso.

IL SOGNO IN PRATICA: non tutti i sogni hanno bisogno di un budget o di un contro economico, ma ho voluto ugualmente lasciarti una pagina a questo scopo. Magari ti accorgi che il tuo sogno non è il computer che non hai, ma che però potrebbe servirti per gli obiettivi intermedi. Oppure potresti aver bisogno di un nuovo paio di scarpe da corsa o di un corso di inglese o di qualsiasi altra abilità accessoria che può aiutarti a realizzare il tuo obiettivo. Queste cose costano e vanno tenute monitorate per non avere sorprese. Puoi annotare le spese in questa pagina man mano che le fai oppure programmarle per tempo.

CREA LA TUA TIMELINE: Queste pagine sono importanti perché ti aiutano a farti un programma di lavoro. Magari non hai mai corso ma ti sei messo in testa di fare la maratona di NY a novembre del 2025, così il primo passo sarà allenare il corpo a saltellare (settembre 2024), poi fare 5km di fila a passo sostenuto (ottobre 2024), essere in grado di fare una mezza maratona (marzo 2025) e così via. Te lo dico per esperienza diretta, si può fare ed è un’esperienza straordinaria ma non si può assolutamente improvvisare! (nei rettangoli metti il tempo in mesi o settimane a seconda di ciò che ti serve e vicino alle barre scrivi quale sarà lo step da raggiungere). Essere precisi con i tempi è fondamentale. Ovviamente puoi cambiarli in un secondo momento se vedi che ti serve allungarli, ma fallo con consapevolezza. Inoltre se devi avere una certificazione di inglese B2 e non sai cosa significa “Welcome” una settimana non ti basterà e scriverlo ti porterà solo frustrazione. Oggettivizzare, concretizzare e suddividere il tuo sogno è fondamentale per la sua riuscita. Se sei in difficoltà, contattami.

TROVA I TUOI TIFOSI: Scegli una o più persone che possano sostenerti. Non scegliere quegli amici che anche se ti vogliono molto bene sono sempre ipercritici. Scegli persone che abbiamo un animo possibilista e ottimista. Se poi trovi qualcuno che possa aiutarti (nell’esempio di prima, un corridore che può darti consigli preziosissimi) condividi il tuo obiettivo, in modo che ogni tanto possiate fare il punto insieme. Un amico con cui ti puoi confidare quanto la tua motivazione se n’è andata alle ortiche può fare la differenza tra vincere e perdere. Ma non è obbligatorio. Consigliato sì, obbligatorio no… per chi desidera un aiuto professionale il Coach è meglio!

PIANO D’AZIONE: Nel rettangolo centrale riscrivi il nome del tuo sogno. Prendi spunto dalla pagine della TIMELINE, definisci quali sono i passaggi principali e scrivili nei rettangoli sottostanti. Ne ho messi quattro ma potrebbero essere di più, se è così stampa nuovamente la pagina. Ora sotto ogni passaggio indica ciò che server per completarlo, come se fossero 4 sogni più piccoli propedeutici per realizzare quello principale. Se riesci a immaginarti i passaggi in ordine meglio, altrimenti scrivili in ordine sparso. Potrai annerire il cerchietto corrispondente quando li avrai completati.

OBIETTIVI E RICOMPENSE: compila gli obiettivi con i passaggi principali che hai indicato nel piano d’azione, ho messo molte righe perché potresti dividere le ricompense anche per il tempo. Se vuoi fare la maratona potresti indicare “correre 3 volte a settimana per 4 mesi” e questo magari non corrisponde a uno dei passaggi principali ma è altrettanto importante e certamente merita una ricompensa. Come hai scelto gli obiettivi così sceglierai le tue ricompense. Cerca di pensare a qualcosa di speciale, che non ti concedi spesso. Potrebbe essere un gelato particolare, un libro che desideri da un po’, un abito nuovo che ti calza a pennello dopo che avrai perso 5 kg, Vedi tu, ma non dimenticare MAI di CELEBRARE I TUOI SUCCESSI piccoli o grandi che siano! L'unico che può giudicarne la grandezza e il valore sei tu.

TO-DO LIST e NOTE LIBERE: sono pagine che possono esserti utili per ricordarti ciò che devi ancora fare praticamente, o idee che ti vengono per accorciare i tempi. Usale come meglio ti piace o non usarle affatto.

Ecco qui, il Vision Board è pronto per essere utilizzato e portarti al successo. Sfidati, alza l’asticella un po’ di più ogni giorno e non ti spaventare per eventuali battute d’arresto, capita a tutti. L’importante è ricominciare. Divertiti, ricordati delle ricompense che sono importanti quanto il sogno principale perché sono i tuoi progressi scritti nero su bianco! Sono le tue medaglie.

Goditi il viaggio e fammi sapere come va!

Irene