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H.U.G.
H.U.G. è un percorso che lavora su tre pilastri: le abitudini quotidiane, la tua unicità come persona, e la possibilità di una guarigione profonda, che parte dal rapporto con il tuo sé profondo.
Non riceverai una dieta, ma strumenti pratici e gentili per ritrovare libertà a tavola, grazie al mindful eating e alla consapevolezza emotiva.
Qui non contiamo calorie, contiamo connessioni.
Ogni passo è un abbraccio: verso il tuo corpo, i tuoi bisogni e la tua storia.
Ti va di iniziare da una chiacchierata?
🌱 H.U.G. Habits, Unicità, Guarigione
I 7 passi di H.U.G.
Un percorso che ti accompagna a costruire un rapporto più sereno con il cibo, il corpo e le emozioni, ispirato ai principi della CBT-e, ma con il tocco caldo e umano di un abbraccio.
1. Accogli il punto da cui parti
Iniziamo osservando insieme la tua storia, i cicli che si ripetono, i momenti difficili e ciò che funziona. Non per giudicare, ma per comprendere.
2. Riconosci i meccanismi che ti bloccano
Identifichiamo pensieri rigidi, regole autoimposte, comportamenti automatici e credenze sul corpo, il cibo e il controllo.
3. Rallenta, ascolta, regola
Lavoriamo sulla regolazione delle emozioni e sull’alimentazione regolare e flessibile. Inseriamo piccoli gesti quotidiani che riportano stabilità e presenza.
4. Guarda il corpo con occhi nuovi
Ci occupiamo del rapporto con l’immagine corporea, tra critica e cura. Troviamo nuove prospettive, più compassionevoli e realistiche.
5. Trasforma il dialogo interiore
Lavoriamo sui pensieri disfunzionali e su come influenzano le emozioni e i comportamenti. Impariamo a distinguere le voci dentro di te e a scegliere a quale dare ascolto.
6. Rinforza nuove abitudini e significati
Consolidiamo i cambiamenti, creiamo nuove routine sostenibili, esploriamo cosa davvero conta per te, e come costruirlo giorno per giorno.
7. Crea una visione che ti somiglia
Costruiamo insieme un piano di mantenimento: strumenti, punti di riferimento, alleati. Perché la tua trasformazione continui anche dopo il percorso.
In questo percorso riceverai strumenti per costruire abitudini sane, flessibili e sostenibili. Lavoreremo insieme partendo da te, senza giudizio né forzature.
Il cibo smetterà di essere un nemico o un rifugio, e tornerà ad avere il posto che merita. HUG è un abbraccio che cura, ma è anche una guida concreta per ritrovare equilibrio e libertà. È il tuo spazio per guarire con gentilezza.